۲ روش ساده اما مؤثر برای رفع یبوست
به گزارش خبرآنلاین، خوشبختانه اکثر افراد مبتلا به یبوست می‌توانند با درمان‌های خانگی مانند تغییر رژیم غذایی یا استفاده آگاهانه از ملین‌ها این مشکل را تسکین دهند. دو ترفند کلیدی برای رفع یبوست عبارتند از:
۱. افزایش مصرف فیبر
یکی از اولین اقداماتی که می‌توانید برای رفع یبوست انجام دهید، افزایش مصرف فیبر از طریق رژیم غذایی است. دریافت فیبر خوراکی می‌تواند به عبور سریع‌تر غذا از معده و روده کمک کند و یبوست را برطرف کند. فیبر را می‌توان در غلات کامل، آجیل، لوبیا، عدس، نخود فرنگی، میوه و سبزیجات یافت.
۲. آبرسانی
هیدراته نگه داشتن بدن یک اقدام مهم برای تسکین یبوست است. آب، سایر مایعات و غذاهایی با محتوای آب بالا می‌توانند به عملکرد بهتر فیبر کمک کنند و مدفوع را راحت‌تر دفع کنند. آب، آبمیوه‌های طبیعی، آب سبزیجات و سوپ‌های رقیق گزینه‌های مناسبی برای هیدراتاسیون هستند.
بیشتر بخوانید:
برای رفع یبوست این میوه‌ها را بخورید/ معرفی ۵ میوه ضد یبوست
این نوشیدنی به رفع یبوست کمک می‌کند
تمرین‌های ساده برای تسکین یبوست/ تصاویر
رفع یبوست با ۷ حرکت ساده
منبع: health.harvard
۴۷۲۳۲
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰